Приведенная информация представлена исключительно для ознакомления. Администрация сайта не несет ответственности за размещенный материал и его применение!
Врачебная гимнастика: четвертая группа.
Врачебная гимнастика: четвертая группа.
Махание руками вперед и назад.
Приседание.
Выталкивание рук вперед.
Выталкивание рук вверх. (Глубокое дыхание).
Выталкивание рук в стороны.
Кружение туловища.
Сведение ног.
Движение пильщика. (Глубокое дыхание).
Кружение рук.
Поднимание колена вверх.
Поднимание туловища. (Глубокое дыхание).
Вращение палкой.
Если желают еще дополнить эту группу, то показываются сначала следующие движения: бег на месте, кружение рук, выбрасывание рук в стороны, переступание через палку, движения косаря, поднимание ног в стороны, кружение ног.
Эту группу особенно полезно соединять с укрепляющим лечением, т. е. применять вместе с последним, сообразуясь с состоянием пациента, 1—3 раза в день, что займет каждый раз с паузами около 20 минут. Если же будут применяться и указанные выше добавочные движения, то это займет каждый раз минут тридцать.
Такая разнообразная мускульная деятельность, длящаяся 30 минут, в сумме равняется прогулке *), длящейся 4—5 часов, и еще полезнее для здоровья, благодаря разнородности движений, сменяющих друг друга, и менее утомляет пациента.
Слабые пациенты, а также лица пожилые (напр. за 60 лет) и женщины могут уменьшать на половину или на четвертую часть число повторений каждого движения.
Эту группу движений можно особенно рекомендовать для ограждения себя от болезней; с этой целью можно проделывать движение 1 или несколько раз в течение дня.
Женщинам также весьма необходима правильная мускульная деятельность (врачебная гимнастика) особенно в том возрасте, когда прекращаются менструации. Большая часть недугов и опасностей этого переходного возраста может быть устранена гимнастикой, что обусловливает и дальнейшую счастливую старость. (Подробнее об отдельных движениях см. при описании таковых).
*) Вышесказанное, никоим образом не должно умалять высокого значения четырех-пяти часов прогулки, обусловленного продолжительным вдыханием чистого воздуха.
Комментарии
- Врачебная гимнастика: двенадцатая группа.
- Врачебная гимнастика: восьмая группа.
- Врачебная гимнастика: седьмая группа.
- Врачебная гимнастика: шестая группа.
- Врачебная гимнастика: пятая группа.
- Врачебная гимнастика: третья группа.
- Врачебная гимнастика: вторая группа.
- Врачебная гимнастика: первая группа.
- Врачебная гимнастика (врачебногимнастические вольные движения упражнения тела, комнатная гимнастика или активные движения).
- Воспаления.