Главная страница
Кто на сайте
Сейчас 9 гостей онлайн
Объявления
Голосования
В статьях, опубликованных на сайте, для обозначения температуры используется градус Реомюра. Следует ли перевести величины в градусы Цельсия?
 
Посещаемость

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика

Врачебная гимнастика (врачебногимнастические вольные движения упражнения тела, комнатная гимнастика или активные движения).

Вся органическая жизнь основана на обмене веществ, который остается нормальным лишь при всестороннем движении тела. Чем более усиливается обмен веществ благодаря движениям тела, тем более выигрывает жизнь по отношению к продолжительности и сохранению запаса сил и свежести и тем легче устранить болезни и держать их от себя на почтительном расстоянии.

При болезненном обмене веществ, т. е. если имеются на лицо застой крови и соков, что случается обыкновенно вследствие недостатка движения, необходимо, прежде всего, позаботиться о том, чтобы опять вызвать энергичный обмен веществ во всем теле и отдельных его частей и тем содействовать выделению из организма негодных веществ; это оживит все органы тела. Достигнуть этого можно, прежде всего, врачебной гимнастикой, так как она побуждает мышцы к разностороннему движению, вполне достаточному для того, чтобы устранить задержку в обмене веществ, а, следовательно, и болезненное состояние вызванное недостатком движения.

Благодаря недостатку движения совершенно не практикуется сильное вдыхание и выдыхание, которое только и может доставить хорошую кровь, богатую кислородом, и в результате начинают развиваться разнообразнейшие болезни. В виду этого всякий вынужденный своим образом занятий долго сидеть или стоять без движения, должен обязательно и регулярно делать врачебногимнастические упражнения.

Возьмем для примера сидячий образ жизни, благодаря которому органы, лежащие в нижней части живота, развивают слишком мало мышечной деятельности; такой образ жизни вызывает разнообразнейшие болезни, как-то: расстройство пищеварения, слабость пищеварения, запоры, неправильное распределение крови, завалы в печени и селезенке (в системе воротной вены), что вызывает в свою очередь развитие бледной немочи, малокровия, нервности, хронических головных болей, головокружения, ипохондрии, истерии, меланхолии, золотухи и т. д.

 

Если в полном расцвете сил недостаток движения и не сказывается в столь резкой форме, то можно наверняка предсказать, что болезненные последствия обнаружатся с полной силой в более зрелом возрасте. Тогда со всех сторон начинает угрожать целая армия болезней, как-то: геморрой, ломота, астма, приливы крови, болезни органов лежащих в нижней части живота, параличные явления, истерия, ипохондрия, меланхолия, бели и все выше названные болезни, а также потеря гибкости суставов, сгорбление тела и т. д.

Нечего и говорить, что все эти разносторонние движения тела должны сопровождаться необходимым уходом за кожей (см. о таковом), так как только в таком случае можно предохранить себя от вышеназванных болезней.

Сколько тысяч женщин принадлежащих к высшим слоям общества, не будучи серьезно больны, постоянно прихварывают; ничего бы этого не было, если бы они делали надлежащее движение, т. е. ежедневно занимались бы гимнастическими упражнениями и заботились бы об уходе за кожей.

Врачебная гимнастика (ее называют также домашней или комнатной гимнастикой) потому еще имеет высокую ценность, что заниматься ею можно с легкостью и притом везде: в комнате перед открытым окном, в саду на открытом воздухе, во время прогулки в уединенном уголке, во время путешествий и т. д. Другое преимущество врачебной гимнастики состоит в том, что занимающийся ею не нуждается в посторонней помощи.

Занятия врачебной гимнастикой не только не подпускают к нам болезни, как уже было сказано, но и излечивают таковые, как об этом свидетельствует самое название «врачебная гимнастика». Как и каким образом она применяется при лечении отдельных болезней упомянуто при описании этих болезней, но прежде всего я рекомендую прочесть следующие замечания о врачебной гимнастике.

Замечания о врачебной гимнастике. (В дальнейшем изложении я придерживался, главным образом, книги Д-ра Шребера «Домашняя врачебная гимнастика», — которую могу всем рекомендовать).

1. Необходимо, прежде всего, иметь в виду, что применение врачебной гимнастики так же как и применение всякого другого метода лечения требует «индивидуализации» (т. е. применения должны строго соответствовать состоянию организма и сил пациента). Индивидуализация (см. о таковой) должна быть сделана вполне опытным лицом.

2. Гимнастикой совершенно не следует заниматься при наличности всяких значительных воспалительных или лихорадочных состояний. Беременные также должны избегать интенсивной гимнастики, и должны довольствоваться самыми легкими движениями, лучше же всего они поступят, удовлетворяя потребности в телесных движениях просто прогулками. Пациенты, страдающие грыжами в нижней части живота, должны, при всех движениях, требующих напряжения брюшных мышц, строго следить за тем, чтобы грыжа вполне удерживалась соответствующим бандажом.

3. Движения должны совершаться покойно, без торопливости, но напряжение мышц должно быть полно, причем движения необходимо делать возможно точно придерживаясь рисунков; если в начале это и не вполне удается, то впоследствии благодаря упражнению этого не трудно достигнуть. Если же, что также может случиться, пациент по своей организации не может выполнить некоторых движений, то он должен удовлетвориться только доступными ему и избегать всякого насилия над собой. Постепенно тело привыкнет к движениям и даже старое тело иногда являет поразительные успехи.

4. Вначале надо всегда соблюдать умеренность и лишь постепенно усиливать степень врачебногимнастических упражнений. Кроме того, скажу еще раз, что как продолжительность, так и число движений и различных упражнений должно строго соответствовать данному болезненному состоянию. Наступившее чувство большой усталости и боли должно указывать всякому границу, т. е. время, когда он должен прекращать упражнения; этой границы не следует переступать.

При этом неизменно надо соблюдать следующие два условия: 1) наступившее чувство усталости должно вполне пройти во время последующего отдыха перед другим движением и 2) по окончании движений в мышцах не должно ощущаться никаких значительных болей.

Эти два условия должны особенно строго соблюдать все начинающие, если же, не смотря на осторожное исполнение более легких движений, все-таки ощущаются в мышцах сильные боли, то следует паузы продлить настолько, чтобы всякая боль исчезла и тогда лишь опять начать более легкие упражнения.

5. Иногда пациент в начале может делать в общем лишь очень небольшое число упражнений, но вскоре же, освоившись с движениями, он получает возможность делать вдвое, втрое и даже во много раз большее число упражнений, чем оно было в начале. Если движения в начале кажутся трудными и вызывают ощущение неловкости, то пациент не должен думать, что он вообще не может их исполнять, и что его тело не может их перенести, но наоборот он должен продолжать делать эти движения соблюдая необходимые предосторожности.

6. Наиболее подходящим временем для гимнастики является время незадолго (за 0,25-0,5 часа) до принятия пищи. Упражнения уже потому лучше всего делать перед одним из принятий пищи, что последнее напомнит о том, что надо делать гимнастику, а нервы: условием является необходимость «продолжать их с большею настойчивостью», т. е. обязательно делать ежедневно перед завтраком или обедом. Если гимнастикой занимаются вечером, то необходимо так распределять время, чтобы до сна оставалось около двух часов времени.

7. Перед началом упражнений следует снять с себя всю одежду, которая стесняет шею, грудь и живот.

8. Во время пауз, каковых бывает несколько во время проделывания движений одной группы (см. дальше), полезно глубоко, полно и медленно дышать, причем руки следует положить на бока или на затылок и более всего стараться сильно выдыхать. Пометка «глубокое дыхание», сделанная при описании некоторых движений, указывает время, когда надо производить таковое надлежащим образом, повторяя 6—8 раз; этого никогда не следует забывать. Можно и чаще производить глубокое дыхание, а именно: после каждых двух упражнений.

9. Надо остерегаться здесь, как и вообще в деле лечения «чрезмерного усердия» и не думать, что: многое и помогает много. Мышечные упражнения только до тех пор полезны для здоровья, пока повышают жизнедеятельность питания, т. е. новообразование потребной органической материи. Если переступить через эту границу, то получается наоборот вред, т. е. еще большее ослабление и истощение. Верный, хотя иногда и медленно наступающий успех зависит от соблюдения меры и строгого преследования цели.

10. Если дыхание и сердцебиение заметно ускорены благодаря движению, то прежде чем начать новые движения следует переждать пока сердце и дыхание вполне не успокоится.

11. После того, как мышечная сила увеличится, можно брать в каждую руку по гантели (рис. 35 на стр. 118; это два железные или деревянные шара соединенные стержнем и весом от 2 до 5 фунтов), гире и т. п. и делать с ними движения, постепенно усиливая их, как то было раньше при гимнастике без гирь.

12. Сколько раз должно повторять то или другое движение показывают 3 цифры, помещенные около каждого рисунка. Первая цифра показывает число движений в начале, вторая после 2—3 недельных упражнений и третья после 6—8 недельных упражнений. Последнее число движений надо делать в течение дальнейших занятий гимнастикой. Однако всякая болезнь может вызвать изменение этого числа и нередко предел составляет вторая степень и даже того меньше, тем более, что вышеприведенный масштаб рассчитан на лучшие годы жизни и для мужчин, обладающих нормальной мышечной силой; наоборот, старики за 60 лет, слабосильные, слишком полные люди, а также женщины и дети должны делать едва 0,5» (максимум 2/3) указанного числа движений.

Даже и в тех случаях, когда преследуются чисто местные, лечебные цели не следует переступать указанных выше норм.

13. Само собою, разумеется, что и старость нуждается во всестороннем движении и глубоко заблуждаются старые люди, надеющиеся дольше сохранить себя, соблюдая возможно более покоя. Если пожилые люди не могут проделывать всего того, что могут делать молодые, то все-таки для сохранения здоровья и продления жизни они должны регулярно делать подходящие разносторонние движения.

Еще раз настойчиво обращаю внимание читателя на то, что параллельно с этим излечивающим фактором необходимо: а) делать соответствующие применения воды; b) в большинстве случаев есть нераздражающую пищу и c) применять массаж.

Лица, не имеющие никакого понятия о врачебной гимнастике и ее действии, поступят благоразумнее, если не будут применять ее во время более тяжелых заболеваний, а то они могут лишь повредить себе. При всех заболеваниях можно достигнуть желаемой цели применяя только другие излечивающие факторы, о которых говорится в настоящем сочинении.

14. Сколько гимнастических сеансов в день следует применять, всецело зависит от состояния пациента, а также и от того
сколько движений делают в течение одного сеанса. Если сеанс состоит из трех-четырех движений, например: движения косаря
сгибания колена, выталкивания рук, движения пильщика или каких-либо других 3—4 движений, то в день может повторяться от 1
до 5 таких сеансов. Если же сеанс состоит из большого числа движений, то надо довольствоваться одним и самое большее тремя сеансами. Здесь, прежде всего, необходимо наблюдать за самим собой и число
движений сообразовать со своим состоянием. Во всяком случае, надо
иметь в виду, что начинающий может делать меньшее число движений, чем лицо уже занимавшееся некоторое время гимнастикой, что лица, находящиеся в расцвете сил способны делать больше количество движений, тем лица иного возраста.

При местных страданиях, где врачебная гимнастика, главным образом, имеет местное применение, необходимо также всегда упражнять и все тело, т. е. всегда делать несколько движений распространяющихся на мышцы всего тела.

Как в сложной системе колес, всякое колесико проявляет собственную деятельность, когда вся машина находится в ходу, так и в нашем организме всякая частица связана с целым теснейшей жизненной связью.

15. Врачебная гимнастика приносит еще более пользы, если он производится совместно с массажем, так как успех лечение массажем существенно дополняется и, так сказать, закрепляется врачебной гимнастикой.

Необходимость массажа перед занятием гимнастикой, очевидно уже из того обстоятельства, что после массажа становятся исполнимыми все те движения, которые до массажа были совершенно неисполнимы. Из этого не следует, что если гимнастические упражнения делают несколько раз в день, то перед каждым разом надо непременно делать массаж, довольно и один раз в день производить массаж. В данном случае трудно делать специальные указания, а следует, прежде всего «индивидуализировать» и наблюдать за собой. Следует лишь заметить, что если применяют оба лечебные фактора, т. е. массаж и гимнастику, то между таковыми должна быть пауза для отдыха.

17. Пациенты, не встающие с постели могут делать движения также и в постели и вообще сидя или лежа, или же при помощи других лиц (последний способ делания гимнастики носит название: «пассивные движения» (см. в алфавитном указателе)).

18. Благодаря занятиям гимнастикой больной (а также и здоровый) кроме других благ получает еще лучший аппетит, хороший сон, а, следовательно, и веселое настроение и жизнерадостность.

Выталкивание рук вперед, в стороны, вверх, вниз и назад (рис. 30—34) следует делать, сильно сжимая кулаки и сильно напрягая мышцы руки. (После того, как мускульная сила повысится, эти движения можно делать и с гантелями, рис. 35 и 39). Эти движения служат для развития и для усиления подвижности плечевого и 1 локтевого суставов при ревматических болях и параличных состояниях мышц; далее они усиливают дыхание и применяются для пополнения известной сумки всестороннего движения. (См. еще замечания о гимнастике на стр. 112).

Это движение, при котором обращают особое внимание на моменты сближения и удаления рук, действует особенно благотворно при легочной чахотке, сращениях легочной оболочки и астме и усиливает дыхание.

При кружении рук (рис. 37) обе сильно напряженные руки описывают, возможно, более широкий круг; следует также стараться, чтобы руки проходили, возможно, ближе к голове, это, впрочем, удается не сразу, а лишь постепенно по мере упражнения. Движение это делают сначала спереди назад, а затем сзади наперед.

Это движение особенно усиливает дыхание и развивает плечевое сочленение. Применяется оно при астме, легочной чахотке, сужении грудной клетки и при параличном состоянии соответствующих мышц. (См. еще замечания о гимнастике на стр. 112).

Вращение рук (рис. 38) надо производить так, точно желают вытянутой рукой ввинтить в дерево бурав. При восьмиобразном движении кисть руки должна описывать лежащее ?, откуда происходит и название движения (рис. 39). При этом движении должна двигаться только кисть руки.

Эти движения делают для свободного развития сочленений руки и кисти, а при параличном состоянии соответствующих мышц, особенно же при ломотных контрактурах сочленений кисти и пальцев, при писчей судороге и при эпилептических судорогах и Виттовой пляске и т. д. (К этой группе движений относится еще изображенное на рис. 48 сгибание и разгибание пальцев. См. еще замечания о врачебной гимнастике на стр. 112).

При выбрасывании рук в стороны (рис. 40) туловище должно поддаваться в бедренном суставе.

Это движение действует особенно благотворно и живительно на печень, селезенку и спинные мышцы.

При махании руками вперед и назад (рис. 41) надо сжимать кулаки, а туловище должно поддаваться в бедренном суставе.

Это движение во 1) ускоряет кровообращение во всем теле, во 2) применяется при ослаблении функциональной деятельности брюшных органов и 3) при параличе мышц живота, спины и рук; на-


конец, оно является прекрасным согревающим средством. Если это движение делать так, что одна рука будет двигаться вперед, а другая в то же время назад, то тело будет еще сильнее встряхиваться и влияние на спинные мышцы еще усилится. Последнее движение применяется для исправления боковых искривлений позвоночного столба. Но тогда главное усилие делается при движении руки только в какую-нибудь одну сторону, напр., при движении правой руки вперед, а левой кзади, или наоборот, смотря по природе порока, который желательно исцелить. (См. еще замечания о врачебной гимнастике на стр. 112).

При движениях рубящего топором (рис. 42) коленное сочленение должно поддаваться при сгибании.

Это движение оказывает благотворное влияние, во 1-х, при ослаб

лении функциональной деятельности брюшных органов, и во 2х, при довольно сильно развившемся параличном состоянии спинномозговых нервов, деятельность которых оно возбуждает.

В первом случае главное внимание должно быть обращено на тот момент, когда тело сгибается вперед, а во втором — когда оно выпрямляется. (См. еще замечания о врачебной гимнастике на стр. 112).

Поднимание ноги в сторону (рис. 43) производится поочередно сначала одной ногой, потом другой.

Это движение действует так же благотворно, как и кружение ноги, но, кроме того, оказывает полезное влияние в случае застоев крови ответствующих мышц. Это движение производит также отвлекающее действие. (См. еще замечания о врачебной гимнастике на стр. 112).

При вращении ноги (рис. 45) ногу сильно вытягивают в приподнятом состоянии и вращают с силой сначала кнаружи, потом внутри, смотря по надобности, обращая более внимания на то или на другое движение.

Это движение оказывает то же действие, что и кружение ног (см. таковое). (См. еще замечания о врачебной гимнастике на стр. 112).

Сведение ног (рис. 46) происходит посредством коротких обратных движений, причем подтягивают по очереди то одну ногу, то другую, но понемногу, пока они одновременно не сойдутся в сей системе воротной вены, так как оно производит возбуждающее сотрясение области печени и селезенки. (См. еще замечания о врачебной гимнастике на стр. 112).

Кружение ног производится попеременно, то одной ногой, то другой. Круг, описываемый ногой, должен быть возможно обширен и высок, а туловище, насколько возможно, должно сохранять неподвижное положение.

Это движение оказывает смягчающее действие и облегчает движение вертлужного сустава при ломотных и ревматических страданиях (всякие воспалительные процессы надо заранее устранить при помощи водяного лечения), а также и при параличном состоянии в се­редине. Сведение ног происходит при вытянутом положении коленей, причем ноги скользят на цыпочках.

Это движение применяется против паралича ног и т. д., а также и как отвлекающее средство. (См. еще замечания о врачебной гимнастике на стр. 112).

При отведении локтей назад руки плотно упирают в бока и, держа спину совершенно прямо, стараются возможно ближе сблизить локти. Главная суть этого движения зависит от сближения локтей, что всегда совпадает с вдыханием.

При сгибании и разгибании пальцев последние растопыривают и

разгибают возможно сильнее и затем с силой сгибают или на столько, как показано на рис. 47, или совершенно в кулак.

Эти движения делают при тех же страданиях, как и вращение рук и восьмиобразные движения кисти (ем. рис. 38 и 39). (См. еще замечания" о врачебной гимнастике на стр. 112).

Сгибание стопы (рис. 49) совершается исключительно в голеностопном суставе. Одновременно с этим совершается сильное сгибание и разгибание пальцев ноги. Поднимание и опускание пальцев ноги можно заменять кругообразными движениями.

Движение это способствует развитию свободных движений в суставах лодыжки, стопы и пальцев при параличах и легких контрактурах ног (неподвижности суставов). Далее это движение действует как отвлекающее средство и прекрасно согревает ноги. (См. еще замечания о врачебной гимнастике на стр. 112).

При поднимании колена (рис. 50) одна нога постоянно сменяет другую; главное внимание обращают на момент поднятия, причем стараются по возможности сохранить туловище в неподвижном положении.

Движение это прекрасно действует на пищеварение и устраняет запоры, вследствие чего его вообще можно рекомендовать при ослаблении функциональной деятельности брюшных органов. Особенно по­лезно это движение против пучения живота, ипохондрии, истерии, геморроидальных страданий пузыря, хронических белей и т. д., а также при прекращении геморроидальных или менструальных кровотечений.

При воспалительных явлениях в нижней части живота, брюшных грыжах, склонности к кровотечениям и т. д. следует избегать этого упражнения или делать с большой осторожностью. (См. еще замечания о врачебной гимнастике на стр. 112).

При разгибании и сгибании колена спереди (рис. 51) одна нога постоянно должна сменять другую; нога сильно сгибается в колене и затем вытягивается до полного выпрямления колена. Это движение оказывает благотворное влияние при параличном состоянии в коленном суставе, способствует развитию свободного движения при малоподвижности этого сустава и, кроме того, применяется при геморроидальных застоях крови. (См. еще замечания о врачебной гимнастике на стр. 112).

Разгибание и сгибание колена кзади (рис, 52) лучше производить сначала одной ногой надлежащее число раз, а затем другой; при этом движении ногу нельзя согнуть кзади так же сильно, как и кпереди.

Это движение действует благотворно при малоподвижности коленного сустава и способствует развитию свободного движения последнего; оно полезно также при параличных явлениях в

этом суставе, а равно и при начинающемся параличе стопы или спинного мозга. Это движение, так же как и предыдущее, действует также отвлекающим образом, т. е. отвлекает кровь от головы и груди. (См. еще замечания о врачебной гимнастике на стр. 112).

Для того, чтобы сделать приседание, поднимаются на носках, не раздвигая при этом пяток, и приседают возможно ниже, держа туловище прямо и не раздвигая пяток, и затем вновь приподнимаются. Это движение производит укрепляющее действие при всех параличных состояниях в нижней части тела, способствует развитию свободного движения всех сочленений ноги и служит отвлекающим средством. (См. еще замечания о врачебной гимнастике на стр. 112).

При кружении головы (рис. 54), которое производится справа налево и потом обратно, тело должно оставаться совершенно неподвижным в то время как голова описывает полный круг.

 

Кружение головы, равно как и последующее движение поворачивания головы (рис. 55), применяется при неподвижности и параличном состоянии затылка и при нервном головокружении. (См. еще замечания о врачебной гимнастике на стр. 112).

При поворачивании головы надо стараться настолько повернуть голову в шейных сочленениях, чтобы подбородок приходился почти над плечом. Относительно того, при каких страданиях применяется это движение, смотри в описании предыдущего движения «Кружение головы». (См. еще замечания о врачебной гимнастике на стр. 112).

Сгибание туловища направо и налево должно производиться без всякого насильственного напряжения.

Это движение усиливает кровообращение и все другие отправления брюшных органов и применяется при хронических болезнях печени и селезенки и тому подобных болезненных состояниях, связанных с застоями в системе воротной вены. (См. еще замечания о врачебной гимнастике на стр. 112).

Сгибание туловища вперед и назад производится без всякого насильственного напряжения; ноги должны быть вытянуты и оставаться неподвижными.

Это движение применяется при запорах, вялости стула и других


отправлений брюшных органов и при параличах нижних спинных мышц. (См. еще замечания о врачебной гимнастике на стр. 112).

При кружении туловища (рис. 58) также не следует делать насильственного напряжения; туловище должно вращаться лишь в бедренном суставе и описывать возможно больший круг.

Движение это применяется против слабости пищеварительной деятельности, при острых и хронических запорах и проистекающих из этого других страданьях, далее при параличном состоянии в области мышц бедра и при нервном головокружении. В последнем случае пациент должен постепенно привыкать к кружению и сначала может проделывать это движение в сидячем положении.

Если это движение применяется специально против запора, то оно производится только на половину и именно описывают телом только заднюю часть дуги справа налево, и на это движение употребляют наибольшее усилие. (См. еще замечания о врачебной гимнастике на стр. 112).

Для поднимания туловища необходимо принять вполне горизонтальное положение, а потому, ложась на кровать, надо снимать подушку. Если движение делают не на кровати, а на полу, то можно для подстилки сложить в два раза ковер, одеяло и т. п., или же кладут две подушки под голову, а другую под бедра.

Это движение (рис. 59) состоит в совершенно прямом под

нятии туловища при покойном положении ног. Если в начале па пациенту не удается это упражнение, то он может положить на ноги какую-либо тяжесть, или же, если движение делают не на кровати, засунуть носки под какую-либо тяжелую мебель (шкаф, комод и т. п.); иногда достаточно лишь прислонить носки к стене. Иногда бывает целесообразно положить что-либо под верхнюю часть туловища, чтобы оно было несколько приподнято; такое положение можно с удобством принять на диване или на кровати не снимая подушки. В начале руки скрещивают на груди или вытягивают, но позднее, когда движение удается легче, руки кладут у головы или позади последней. Если необходимо еще более усилить движение, то в руки, плотно прилежащие к верхней части тела, берут какие-либо тяжести.

Это движение благотворно влияет на функции всех брюшных органов (уже после 5—8 кратного повторения движения появляется приятное чувство теплоты в животе и области желудка); оно особенно полезно при всякого рода хронических недугах брюшных органов, при параличе и слабости мышц живота; наконец, рекомендуется пробовать это движение для полного устранения брюшных грыж. (См. еще замечания о врачебной гимнастике на стр. 112).

Сворачивание туловища делают (рис. 60) сначала направо, потом налево, при чем вращение туловища вокруг оси должно совершаться в обе стороны возможно дольше; ноги должны оставаться

неподвижно на одном месте, а спина должна быть совершенно выпрямлена.

Это движение применяется против паралича спинного мозга, мускулов бедра и брюшных мускулов, затем при расстройстве пищеварения, вялости стула, наконец, для усиления кровообращения в нижней части живота. (См. еще замечания о врачебной гимнастике на стр. 112).

При движении пильщика (рис. 61) в одно и то же время одна рука с силой движется вниз и вперед, а другая, согнутая в лок

тевом сочленении, движется вверх и назад и так повторяют движение попеременно то одной рукой, то другой.

Это движение применяется против паралича мышц спины, руки и плеча, а также и при различных болезненных состояниях, развивающихся, например, вследствие ослабления функций брюшных органов.

Это же движение способствует разделению опухолей желез и т. д. в грудной и брюшной области. (См. еще замечания о врачебной гимнастике на стр. 112).

Движение косаря (рис. 62) производится с силой с вытянутыми руками и при неподвижном положении ног. Усилие делается во все время производства движения.

Оно действует исцеляющим образом при начинающемся пара-

личе спинного мозга и вообще при общем параличном состоянии и слабости мышц. (См. еще замечания о врачебной гимнастике на стр. 112).

Поднимание плеч (рис. 63) производится вверх с большей силой, чем вниз.

Это движение применяется при параличе мышц, поднимающих плечо, и особенно при начинающейся легочной чахотке, так как оно, подобно глубокому дыханию, предупреждает поражение верхушек легких, с которых, как известно, начинается туберкулез.

В тех случаях, когда, благодаря параличному состоянию, искривлению позвоночного столба и т. п., высота плеч неодинакова, так что одно плечо бывает выше другого, движение это делают только одним плечом и именно с более низкой стороны.

Это движение изображено на рис. 64—67. При этом надо иметь в виду следующее: 1) палку надо брать шире, чем указано на рис/ 64—66 если желают вращать ее через голову; 2) многим это движение удается вначале только до того положения, которое изображено на рис. 66 (рис. 67 показывает полное исполнение движения «вращение палкой»); 3) уже движения, изображенные на рисунках 64—66 (даже движение, изображенное на рис. 65), содей-

ствуют усилению дыхания и развитию грудных органов; 4) если начинающие желают исполнить все движение, то они должны брать более длинную палку, чем изображено у нас, чтобы иметь возможность шире ухватить ее, позднее можно постепенно сближать руки; 5) это движение надо делать с возможно сильным размахом и при совершенном исполнении (рис. 67) нисколько не сгибать рук в локтевом суставе; 6) вращение палки назад и вперед сопровождается соответствующим покачиванием тела в те же стороны.

Это движение усиливают и делают более совершенным процесс дыхания, далее действует исцеляющим образом при паралично

состоянии плечевых мышц и т. д., способствует развитию свободного движения в плечевом суставе и оживляет функции брюшных органов. (См. еще замечания о врачебной гимнастике на стр. 132).

При переступании через палку надо стараться переступить сначала одной ногой, потом другой ногой. После того, как обе ноги переступили, надо делать то же движение обратно, что уже представляет известного рода трудности.

Это движение против против упорных запоров, а также и при припадках закрытого геморроя, если только нет наличности воспалительного состояния.

При брюшных грыжах и приливах крови к голове этого движения не следует делать. (См. еще замечания о врачебной гимнастике на стр. 112).

При беге на месте (рис. 69) производится покачивание тела на

носках, причем сочленения колена и лодыжки должны эластически (свободно сгибаясь) поддаваться движению. Это движение производится по очереди то одной, то другой ногой.

Смотря по необходимости интенсивность движения можно увеличивать и уменьшать, подпрыгивая выше или ниже; оно применяется при чувстве холода в ногах и при параличном состоянии стопы; далее

оно облегчает стул, ускоряет кровообращение в брюшной области и отвлекает кровь от головы и груди.

Кроме того это движение весьма пригодно при задержке менструальных или геморроидальных кровотечений; наконец, оно является легким утомляющим и усыпляющим средством. (См. еще замечания о врачебной гимнастике на стр. 112).

При воспаленном состоянии геморроидальных шишек и при чрезмерном кровотечении геморроидальном или менструальном вместо движения необходим покой.

Глубокое дыхание следует всегда соединять с врачебной гимнастикой. Под именем глубокого дыхания разумеют, прежде всего, полное выдыхание, во время которого руки упирают в бока и, считая, выдыхают, пока есть возможность выдыхать; затем закрывают рот, поднимают высоко плечи, вытягивают грудь и вдыхают через нос; дыхание удерживают возможно долго и вновь выдыхают, как описано выше. Такое дыхание надо производить несколько раз во время проделывания одной группы врачебногимнастических упражнений, но это следует делать в том лишь случае, если воздух в комнате чист и окна открыты, или если упражнения производятся на открытом воздухе.

Можно производить дыхание и при помощи палки. Сильным толчком поднимают палку из положения, изображенного на рис. 64 («держание вниз» в положение «держание вверх»), в положение, изображенное на рис. 65, что растягивает грудную клетку в продольном направлении. Из этого положения, энергично сгибая руки в локтевом сочленении, переходят к положению «держание у затылка», рис. 66; в этом положении можно очень глубоко вздохнуть и в нем и удерживают дыхание. Благодаря этому приему происходит дышание верхушками легких, что является главным актом всей дыхательной процедуры.

Это дышание в несколько темпов можно производить и без палки, в таком случае вместо приема, изображенного на рис. 66, руки держат у затылка (рис. 70). Подробнее смотри в главе «дыхания гимнастики».

Теперь я приведу несколько групп движений, рассчитанных против известных болезней и страданий. Эти группы служат только исходным пунктом для руководства, вообще же и тут надо строго индивидуализировать и настоящую группировку составить, сообразуясь с самонаблюдением и советом специалистов. Следовательно, смотря по состоянию данного лица, группы эти можно изменять (уменьшать или дополнять).

Комментарии

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить