Главная страница
Кто на сайте
Сейчас 6 гостей онлайн
Объявления
Голосования
В статьях, опубликованных на сайте, для обозначения температуры используется градус Реомюра. Следует ли перевести величины в градусы Цельсия?
 
Посещаемость

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика

Закаливание. Закалить тело, значит сделать его стойким, особенно по отношению к простуде, так чтобы не подвергаться влиянию непогоды. При желании закалить тело необходимо прежде всего сообразоваться с возрастом, полом, изнеженностью и, особенно, с состоянием нервной системы данных лиц.

Лечение. Желательное закаление достигается ежедневным применением в продолжении долгого времени прохладных, теплых или тепловатых обмываний и обтираний всего тела, ванн, равным образом, привычкой к более легкому питанию и прохладной постели. Конечно, при всем этом необходимо сообразоваться с особенностями конституции и состоянием нервной системы. (Наилучшими средствами для закаливания служат быстрые холодные обмывания, ванны и т. д., в продолжении одной минуты и того меньше).

а) Начинают с теплых обмываний всего тела; затем переходят к тепловатым и. наконец, к более холодным; для лиц не нервных можно делать такия же обтирания.

b) Ванны, начиная с 26° R., с холодными обливаниями, раза два, или три в неделю.

с) Купанья в бассейне, где вода по крайней мере в 17° R.: или летом купанья в реке при такой же температуре воды, в продолжении 2—4 минут. При этом необходимо усиленное движение.

После подобных купаний нет надобности вытираться досуха, а нужно производить движения на солнце, или в теплом месте до тех пор, пока не испарится всякая влага с поверхности кожи.

d) Хождение босиком; самое естественное и самое простое средство для закаливания. Детям всегда бы следовало ходить без обуви.

Боязливые родители, не придерживающиеся только что высказан­ного нами правила, должны заботиться по крайней мере о том, чтобы детская обувь допускала влияние свежего воздуха на кожу.

 

Дети, умеющие твердо стоять на ногах и ходить, находят сами себе выход. Они без дальнейшего рассуждения       снимают с себя тяготящие их чулки и обувь, и бывают счастливы, если могут свободно бегать всюду, особенно в весеннее время. Дети бедных родителей могут себе беспрепятственно доставлять это удовольствие. Менее счастливы в этом отношении дети богатых. — Благоразумные родители, живущие в городах и не имеющие сада, могут дозволить детям своим бегать иногда босиком и в комнате, коридоре и т. д. Должны же и ноги, подобно лицу и рукам, быть, когда-нибудь свободными, основательно испарять со своей поверхности и  подвергаться влиянию свежего воздуха.

Взрослые, из числа более бедных обитателей деревень и сел, ходят часто босиком и отнюдь не думают завидовать богатым горожанам в их щегольской, изящного фасона, лакированной обуви, являющейся пыткой для ног!

Взрослым горожанам полезно вечером непосредственно перед сном или утром, по вставании с постели, гулять по комнате минут 10, 0,25 или 0,5 часа, спёрва в чулках, а затем босиком. До этой прогулки по комнате, следует погружать ноги до лодыжек в холодную воду, хотя бы на несколько мгновений.

Перед хождением, или беганием босиком по траве, или ступанием в воде ноги должны быть теплы или их следует согреть растиранием или непродолжительной, теплой ножной ванной, если они и без того недостаточно теплы. В более холодное время года все эти приемы хождения босиком должны продолжаться недолго сначала не более 2-х минут.

Особенно благотворно влияет хождение босиком по мокрой траве. Успех от него тем больше, чем влажнее трава, чем более продолжительно упражнение и чем чаще оно повторяется. Обыкновенно беганье по траве должно продолжаться 0,25 часа, После прогулки босиком нужно наскоро удалить с поверхности ног песок и траву, или помыть ноги водой и обуться, не вытирая их, в сухую обувь После этого необходимо ходить в обуви по сухому песку, или по мостовой сначала несколько скорее, а потом обычным шагом. Продолжительность этой прогулки зависит от времени высыхания и согревания ног, но во всяком случае не должна превосходить четверти часа.

е) Хождение по мокрым камням равно, по значению своему, хождению по мокрой траве.

В каждом доме в одном каком-нибудь этаже имеется большая или меньшая каменная площадка. По длинному коридору следует ходить взад и вперед ускоренным шагом. Можно ступать по камням на пространстве 5—6 каменных плит, подобно тому как виноградарь ступает по гроздям винограда, выжимая из них сок, или, как в некоторых местностях, подростки месят но

гами тесто. Вся суть в том, чтобы камни были мокры и чтобы не стоять на них спокойно, а двигаться довольно быстро. Для увлажнения камней пользуются всего лучше лейкой, или кувшином и орошают большее или меньшее пространство, смотря по обстоятельствам.

В случаях, когда вышеназванное закаливание применяется с лечебной целью, оно никак не должно длиться долее 3—15 минут. В общем достаточно 3—5 минут. Хождение по мокрым камням особенно полезно для людей, у которых зябнут ноги, часто бывают заболевания горла, катарры, приливы крови к голове и, вследствие этого, сильные боли.

f) Еще более сильное влияние имеет хождение босиком по свежевыпавшему снегу в продолжение  0,5—1 минуты.

g) Ходить в воде. Как оно не просто на вид, ходить в воде босиком, однако же этот прием много содействует закаливанию. Можно начать со ступания в простой ванне, погружая ноги до лодыжек в холодную воду. Если погружать ноги до икр, или всего лучше до колен, то закаливание достигается гораздо скорее. Слабые люди могут начинать с тепловатой воды и, постепенно охлаждая ее, походить до холодной.

h) Как специальное средство для закаления конечностей (рук и ног), пастор Кнейпп рекомендует следующий прием: становятся не более как на минуту по колено в холодную воду. Обувшись затем, обнажают руки до плеч и погружают их также на минуту в холодную воду. У кого имеется ванна, тот может с большей пользой для себя соединить оба последних приема. Можно дело устроить и так, что ноги погружаются в отдельный сосуд, стоящий на полу, а обнаженные руки опускают в особую лоханку, стоящую на стуле. Вся эта манипуляция допустима только при нормальной температуре тела (не следует зябнуть *).

i) В качестве дальнейшего средства для закаления может служить обливание колена, а равным образом и другие обливания, по системе пастора Кнейппа.

k) Если приходится в суровое и холодное время года выходить из теплой комнаты на открытый воздух, рекомендуется сделать глоток холодной воды, чтобы сделать более стойкими дыхательные органы. Этим удается часто предупредить простудную болезнь у детей и взрослых. Дышать необходимо через нос.

l) Усиленные движения, как, например, гимнастика, плавание и т. д. также сильно закаляют и укрепляют тело. См. еще массаж или и врачебную гимнастику. Грудные и маленькие дети очень крепнуть от того, что их обливают ежедневно после обыкновенной ванны в (28—26° R.) литром воды, на 2—4° R. холоднее купаль

*) Малокровным и нервным больным, необходимо позаботиться о восстановлении нормального обмена веществ, при помощи предварительного лечения. Следовательно и в данном случае надо индивидуализировать, прежде чем начать закаливание.

ной воды. Однако следует начинать это делать не ранее 14-го дня после рождения и притом только постепенно понижая температуру поды. Доктор Баумгартен в Верисгофене рекомендует погружать детей после ванны на короткое время в воду в 22—18° R., уже с 8-го дня жизни.

На закаление тела смотрят, как на важнейшее вспомогательное средство настоящего и будущего поколения для поддержания здоровья, телесной силы и развития стойкости против вредных влияний. В прежнее время менее слышно было о необходимости закалять тело. Дело не в том, что тогда мало еще интересовались общественным здравием и мало для него делали, а скорее всего в том, что сами обстоятельства, окружавшие тогда человека, закаливали его сами по себе, а потому и не нужны были специальные заботы о человеке в этом смысле. Стоит нам только вспомнить о способах передвижения, до того как появились паровозы и пароходы. Сколько мужчин, женщин и даже детей должны были совершать продолжительные путешествия при самых трудных условиях! Конечно, это их закаливало! Не только поселяне, но и горожане были более привычны к путешествиям пешком, к более легкому одеянию, а следовательно и к воздуху, солнечному свету и дождю. Легко себе представить, на сколько закаливали себя в тогдашнее время молодые ремесленники, находясь всегда в пути! Мастерские тогда не отапливались еще, не существовало тогда двойных рам, и служащий люд, как и многие другие спали в холодных чердаках. Согревающие бутылки клали себе в ноги лишь пожилые люди. Домашняя работа в самых зажиточных семействах бывала тогда куда труднее, чем в наше время, и это закаливало, конечно, тогдашних девиц. Для предупреждения и лечения малокровия и слабости, тогдашние домашние врачи предписывали девицам, как можно больше работы в доме и как можно более движения на открытом воздухе, несмотря ни на какую погоду.

Так как в настоящее время условия жизни заметно изменились, то приходится заботиться о систематическом закаливании людей по средством холодных обмываний всего тела, холодных обтираний, ванн, плавания, гимнастики и т. п. Несмотря на это искусственное укрепление, многие люди до того боятся жара и холода, ветра и дождя, что часто не выходят из дома в такую погоду, хотя бы ради этого пришлось отказываться от разных удовольствий! Это замечается не Только у богатых и зажиточных людей, но и у бедных. В настоящее время большинство избегает всяких физических напряжений.

Как раз, в виду того, что условия жизни в наше время требуют гораздо больше умственного напряжения, чем раньше, никому не следует избегать телесных движений; следует искать физической работы и уничтожать в себе леность, склонность к удобствам, изнеженности и т. п. Для того чтобы сохранить себя нормальным и здоровым на человек должен постоянно следить за взаимной сменой умственного и физического труда, напряжения и покоя. См. еще «закаливание» в алфавитном указателе).

 

Комментарии

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить