Главная страница
Кто на сайте
Сейчас 5 гостей онлайн
Объявления
Голосования
В статьях, опубликованных на сайте, для обозначения температуры используется градус Реомюра. Следует ли перевести величины в градусы Цельсия?
 
Посещаемость

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика

Здоровье, забота о нем . Хотя при настоящих условиях жизни и нельзя строго соблюдать всех условий необходимых для сохранения здоровья, все-таки прошу тебя, дорогой читатель начать исполнять, по крайней мере, самое необходимое.

Следующие немногие правила может соблюдать всякий и тем предупредить многие болезни и существенно улучшить свое здоровье,

1. Раз в неделю (теплая) ванна в 24—25° R., а для начинающих в 26—27° R. (очень теплая) или же тепловатое полное обтирание или обмывание в 15—20 и даже 22° R. Я почти постоянно наблюдал на членах моей семьи, что после купания они приходили совершенно невольно в хорошее, веселое настроение; каждый чувствовал себя особенно хорошо. Следовательно, купание действует благотворно не только на тело, но и на душу.

Что думают теперь о принятии ванны? Однажды утром в субботу моя жена одевалась после обычной еженедельной ванны; в это время пришла женщина, продающая нам масло (крестьянка). Увидев, что моя жена только что приняла ванну, она заметила на своем убийственном диалекте: «чисто выглядишь, да слишком ты стара, чтобы купаться!!» Вот оно суждение народа, они убеждены, что купанье пригодно только для младенцев, да разве еще для маленьких ребят, которые еще сидят на коленях.

2. Днем спальня должна быть хорошо проветрена, двери и окна должны известное время оставаться открытыми, одеяло должно быть откинуто, чтобы постель могла остыть. Во время спанья одно окно, или, по крайней мере, половинка должна быть открыта; начинающие должны приотворять окно, хотя бы слегка (вершка на два) *).

*) Каждое утро, после того, как все семейство отопьет кофе, все хозяйки

3. Возможно чаще пользоваться случаем делать движение на открытом воздухе (по возможности ежедневно) и при этом делать глубокие вдыхания и выдыхания, т. е. некоторым образом делать дыхательную гимнастику.

4. Все жилые и рабочие помещения необходимо часто проветривать, е каковой целью следует ежедневно по утрам отворять окна и двери, и делать это не только летом, но и зимою. Как известно. гораздо легче нагреть комнату, наполненную чистым, свежим воздухом, чем комнату, в которой остается дурной воздух.

5. Умеренность в еде и питье. Следует по возможности избегать водки, крепкого кофе, крепкого пива и вина, пряностей, табака и мяса и т. п. и во всяком случае ограничивать до минимума их потребление.

6. Лицам, занимающимся каким-либо односторонним физическим или умственным трудом (например: пребывание целый день в сидячем положении или стоя за конторкой и т. п.) рекомендуется делать ежедневно разнообразное (всестороннее) движение (см. лечебная гимнастика) и т. п.

7. Ежедневно должен быть стул, по крайней мере, один раз. В крайнем случае содействовать этому клистиром. Все слабительные средства запрещаются. Можно рекомендовать ежедневно делать разминания живота, что особенно полезно для лиц, страдающих закреплением желудка: для проделывания этого приема достаточно 5 минут, утром во время лежания в постели; проделывается он со слегка приподнятыми ногами (при вялости стула нужны также поглаживания живота, для чего необходимо несколько смазывать маслом соответствующие части).

Тот кто будет исполнять эти правила, предохранит себя от болезней и болезненности, достигнет более глубокой старости и будет гораздо счастливее во всю свою жизнь.

Комментарии

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить